Informações
Na procura de uma visão nítida e confortável, devem existir preocupações e cuidados para preservar a boa saúde ocular. Actualmente dispomos de técnicas e meios que nos permitem detectar mais precocemente problemas visuais. Esses problemas podem ser evitados através da prevenção, sendo que a visão optimizada depende não só da situação refractiva (uso de compensação óptica adequada), como do estado de saúde ocular.
Deixamos aqui alguns conselhos úteis que devem ser seguidos todos os dias e ao longo de todo o dia:
- A luz ambiente não deve ser nem deficiente, nem em excesso. Evitar fontes de deslumbramento. O contraste de luzes produzem deslumbramento, pelo que deve posicionar-se lateralmente a essas fontes, quer estas sejam janelas ou luz artificial.
- Ao computador, deve manter uma posição correcta da coluna, ajustando a altura da cadeira para que o ângulo das pernas seja de 90º. O ecrã deve estar posicionado a 60cm e ligeiramente inferior ao eixo visual.
Caso necessite de transcrever um documento em papel para o computador, deve procurar um suporte que o mantenha ao nível do olhar e à mesma altura.
- Faça pausas regulares, de hora em hora, e realize uma pequena caminhada pela habitação e, se possível, olhe o horizonte através de uma janela, fixando o olhar ao longe durante cerca de 5-10 min.
- A sua dieta deve ser equilibrada e rica em legumes e frutas, que permitem manter uma visão saudável. Por vezes são necessários complementos vitamínicos ajustados às suas necessidades. Fale com o seu médico.
- Mantenha as lentes dos seus óculos limpas. Uma boa transparência é necessária para uma visão nítida. Prefira lentes com tratamento anti-reflexo que reduzem os reflexos indesejados, diminuindo o deslumbramento provocado por fontes externas e tornando as lentes esteticamente mais atraentes.
- Para ver televisão, sente-se a, pelo menos, 3 metros de distância do aparelho, cuja a altura deve estar ao nível do olhar.
- Exija o melhor para os seus olhos. O uso de óculos de sol é, hoje em dia, mais do que um factor estético, um meio de defeder as estruturas oculares dos malefícios dos raios solares. Adquira óculos de sol certificados e com filtro contra os nocivos raios ultra-violeta (UV). Este filtro também está disponível para as lentes oftálmicas brancas graduadas.
- Caso trabalhe com produtos nocivos/perigosos para os olhos, proteja-os com óculos apropriados contra agressões ou queimaduras oculares.
- Uma visão saudável é importante em todas as idades e ao longo de toda a vida. Um acompanhamento regular permite evitar problemas futuros, como ambliopias (olho preguiçoso), estrabismos refractivos, cataratas e degenerações oculares.
- Faça consultas frequentes de Optometria/Oftalmologia, de preferência anuais, especialmente se for diabético ou hipertenso.
Não abdique de uma visão saudável.
